En kærlig guide til dig, der længes efter et barn og ønsker mere ro, håb og selvomsorg på vejen.
Du behøver ikke være positiv hele tiden. Her er der plads til håb, sorg, vrede, jalousi, frygt og afmagt. Alle følelser må være her. Du er ikke forkert. Hvis fertilitetsrejsen fylder mere, end du ønsker, er du ikke alene. Ventetid, skuffelser, behandlinger og usikkerhed kan tage al plads. Ro på fertilitetsrejsen hjælper dig med at finde tilbage til dig selv, uden at du behøver skubbe de svære følelser væk.Guiden er til dig, som ønsker at:
✓ finde mere ro i en fertilitetsrejse, der fylder meget
✓ mindske stress og skabe mere nærvær
✓ møde dine følelser med selvomsorg i stedet for kamp
✓ få konkrete redskaber til at passe bedre på dig selv undervejs
Når kroppen har brug for at give slip
Fertilitetsyoga inspireret af Mojžíšová-metoden, som hjælper dig med at skabe bevægelighed, kropskontakt, åndedræt og ro. Yogaen inviterer dig til at komme mere i kontakt med kroppen og mærke dig selv – også i en periode, hvor kroppen måske føles som noget, du hele tiden venter på svar fra.Når tankerne aldrig holder pause
4 guidede meditationer, der hjælper dig med at finde ro – også når ventetiden fylder alt.Meditationerne giver plads til både de svære følelser og til omsorg for dig selv.
Du møder blandt andet temaer som:
- Hvordan har du det nu?
- Mærk dig selv, tillad dig selv
- Kram det lille jeg
- Healing for fertiliteten
Når følelserne bliver for overvældende
4 guidede EFT-meditationer, hvor du kan arbejde mere direkte med nogle af de følelser og tanker, der kan fylde under fertilitetsrejsen.
Blandt andet:
- Frygten for ikke at få børn
- Skyld og vrede mod dig selv
- Uretfærdighed
- Stress
Når du har brug for at stoppe op
6 øvelser med skrive- og refleksionsopgaver samt små redskaber til selvomsorg.
Øvelserne hjælper dig med at vende opmærksomheden tilbage til dig selv og undersøge, hvad du har brug for – også på de dage, hvor tiden og overskuddet er små.
Blandt andet:
- Hvad har du brug for i dag?
- Åndedræt
- Op i røg – giv slip på tanker og følelser
- Nydelse – hver dag
- Tankeskyen – jeg kan lide dig, som du er
- Spring – giv følelsen plads
Du får
✓ Fertilitetsyoga inspireret af Mojžíšová-metoden
✓ 4 guidede meditationer
✓ 4 EFT-meditationer
✓ 6 øvelser til refleksion og selvomsorg
✓ En PDF-guide, der samler materialet og guider dig gennem forløbet
Guiden er skabt af mig, Magdalena
Jeg er læge, yogalærer og EFT-praktiker.Guiden er skabt med omsorg og med udgangspunkt i det, der hjalp mig gennem min egen fertilitetsrejse.
Mit håb er, at du her finder støtte, konkrete redskaber og et lille pusterum på vejen mod det, du længes efter.
Du behøver ikke klare hele fertilitetsrejsen på én gang.
Nogle gange er det nok at begynde med at give dig selv lidt mere plads, lidt mere omsorg – og lidt mere ro.