En kärleksfull guide för dig som längtar efter ett barn och önskar mer lugn, hopp och självkärlek på vägen.
Du behöver inte vara positiv hela tiden.
Här finns plats för hopp, sorg, ilska, avundsjuka, rädsla och maktlöshet.
Alla känslor får finnas här.
Det är inget fel på dig.
Om fertilitetsresan tar mer plats än du önskar är du inte ensam. Väntan, besvikelser, behandlingar och ovisshet kan ta över allt.
Ro på fertilitetsresan hjälper dig att hitta tillbaka till dig själv, utan att du behöver tränga undan de svåra känslorna.
Guiden är för dig som vill:
✓ hitta mer lugn under en fertilitetsresa som tar mycket plats
✓ minska stress och skapa mer närvaro
✓ möta dina känslor med självkärlek istället för kamp
✓ få konkreta verktyg för att ta bättre hand om dig själv längs vägen
När kroppen behöver få släppa taget
Fertilitetsyoga inspirerad av Mojžíšová-metoden, som hjälper dig att skapa rörlighet, kroppskontakt, andning och lugn.
Yogan hjälper dig att komma mer i kontakt med kroppen och känna in dig själv – också under en period då kroppen kanske känns som något du hela tiden väntar på svar från.
När tankarna aldrig tar paus
4 guidade meditationer som hjälper dig att stanna upp, känna efter och möta det som finns.
Meditationerna ger plats för både de svåra känslorna och för att ta hand om dig själv.
Du möter bland annat teman som:
– Hur mår du just nu?
– Känn dig själv, tillåt dig själv
– Krama ditt lilla jag
– Healing för fertiliteten
När känslorna blir för överväldigande
4 guidade EFT-meditationer, där du kan arbeta mer direkt med några av de känslor och tankar som kan ta plats under fertilitetsresan.
Bland annat:
– Rädslan för att inte få barn
– Skuld och ilska mot dig själv
– Orättvisa
– Stress
När du behöver stanna upp
6 övningar med skriv- och reflektionsuppgifter samt små verktyg för självkärlek och återhämtning.
Övningarna hjälper dig att rikta uppmärksamheten tillbaka till dig själv och utforska vad du behöver – också de dagar då tiden och orken är liten.
Bland annat:
– Vad behöver du idag?
– Andning
– Upp i rök – släpp tankar och känslor
– Njutning – varje dag
– Pratbubblan – jag tycker om mig precis som jag är
– Hoppla – ge känslan utrymme
Du får
✓ Fertilitetsyoga inspirerad av Mojžíšová-metoden
✓ 4 guidade meditationer
✓ 4 EFT-meditationer
✓ 6 övningar för reflektion och självkärlek
✓ En PDF-guide som samlar materialet och guidar dig genom upplägget
Guiden är skapad av mig, Magdalena
Jag är läkare, yogalärare och EFT-praktiker.
Guiden är skapad med omsorg och med utgångspunkt i det som hjälpte mig genom min egen fertilitetsresa.
Min förhoppning är att du här ska hitta stöd, konkreta verktyg och en liten paus på vägen mot det du längtar efter.
Du behöver inte klara hela fertilitetsresan på en gång.
Ibland räcker det att börja med att ge dig själv lite mer utrymme, lite mer omsorg – och lite mer ro.
